1⃣️用温水洗眼 ✨每天早晚用温和的温水洗洗脸，先洗洗眼睛再洗全脸，坚持两次，对眼睛特别好。(记住，水要煮沸放凉后再使用~) . 2⃣️温水熏蒸法 ✨准备一杯温度在60到70摄氏度的热水，倒入一个保温杯中。然后，用一只眼睛轻轻靠近杯口"，让热蒸汽轻轻蒸腾眼睛，持续大约十到十五分钟，之后换另一只眼睛同样进行 . 3⃣️米字操 ①让眼睛向上下两个方向各转动三次 ②眼睛向左右两边各移动三次 ③眼睛依序朝左上、右下、右上、左下方向各看三次 ④让眼球先顺时针转三圈，再逆时针转三圈 ⑤闭上眼睛放松一分钟即可 . 4⃣️晶体操 将一根手指伸出，放置于眼前约30厘米的位置，首先集中视线在手指上保持几秒钟，然后转移视线至极远处，同样保持几秒钟，爱游戏平台，爱游戏app体育"如此交替进行，每两秒完成一次切换 . 5⃣️坚持户外运动 户外自然光的高亮度有助于多巴胺的分泌，这种化学物质能有效抑/制眼轴的延长，从而预防近视 . 6⃣️眼球运动法 ①保持双眼睁开的状态，头部保持不动，只移动眼球 ②眼睛注视正下方，然后顺时针方向转动眼球，连续转动九圈; ③接着，从正下方的位置起，逆时针方向转动眼球，转动六圈。 ④两次转动为一组，总共进行四次。之后，将头部轻轻向后仰，同时进行连续眨眼的动作，以促/进眼部血液循环